Что делать с целлюлитом на ногах. Избавляемся от целлюлита на ногах Что делать с целлюлитом на ногах

Целлюлит – это распространенная проблема многих девушек и женщин, причем не всегда она связана с наличием избыточной массы тела. «Апельсиновая корка» чаще всего появляется в области ягодиц и ног. Легче всего предотвратить возникновение ненавистных бугорков подкожного жира. Если же целлюлит уже имеется, необходимо его комплексное лечение.

Причины появления целлюлита

Целлюлит – это формирование и неравномерное распределение излишнего количества подкожно-жировой клетчатки, сопровождающееся нарушением обменных процессов в области поражения (ноги, ягодицы). Жир в определенных объемах необходим для нормальной жизнедеятельности организма, но при его избытке нарушается работа внутренних органов.

Возникновение целлюлитных отложений обычно провоцируется следующими причинами:

• генетическая предрасположенность;
• неправильное питание;

• недостаточное потребление чистой воды;
• малоподвижный образ жизни;
• резкие колебания веса тела;
• частые стрессы и переутомление;

• наличие вредных привычек (курение, потребление спиртных напитков);

• бесконтрольный прием медикаментозных препаратов;
• лимфатическая либо венозная недостаточность, варикоз;
• сбои функционирования гормональной системы;
• дисфункция яичников;
• нарушенная работа щитовидной либо поджелудочной железы.

Некоторые женщины, регулярно уделяющие время физическим нагрузкам и имеющие нормальную массу тела, сталкиваются с «апельсиновой коркой». Это чаще всего происходит при резкой потере лишних килограммов, из-за которой организм не успевает перестроиться под новые параметры тела и теряет лишнюю воду. В результате кожные покровы стягиваются, а подкожные отложения становятся визуально более заметными и ухудшают вид покровов.

Избежать подобных негативных изменений поможет правильное планирование тренировок, включающее упражнения для расщепления жировых клеток. Также необходимо следить за планомерностью потери лишних килограммов, чтобы дать организму правильно перестроиться.

Иногда появление бугристых жировых отложений на ногах и ягодицах связано с возрастными изменениями. По мере старения организма человека регенеративные возможности клеток снижаются, из-за чего возрастает риск развития целлюлита у лиц от 30-35 лет и старше.

Целлюлит считается дефектом, характерным для представительниц прекрасного пола. У мужчин он также встречается, но намного реже и по причине избытка женских гормонов (эстрогенов).

Симптомы целлюлита на ногах

Целлюлитные отложения формируются постепенно, первые признаки патологии обычно возникают на внутренней поверхности бедер и ягодицах, не затрагивая непосредственно ноги.

Но в отдельных случаях проблема распространяется и на всю область конечностей, из-за чего бугорки жира присутствуют на внутренней и внешней поверхности бедрах, голенной части ног и тыльных сторонах стоп. Подобные проявления говорят о генерализованном целлюлите. Помимо растяжек и кожных неровностей, для него характерна следующая клиническая картина :

• Планомерное снижение скорости заживления повреждений и травм кожи (синяков, гематом, ссадин, ран). Появляется из-за нарушенного кровоснабжения и ослабления питания тканей проблемной зоны.
• Воспалительный процесс локальных кожных участков. Данный процесс свидетельствует о застое лимфы и крови в сосудистых структурах, воспалении отмерших клеток жира.
• Уплотнение, огрубение и потеря эластичности наружного эпидермального слоя. Так проявляется защитная реакция организма на образование «апельсиновой корки».
• Формирование обширных кожных неровностей. Поверхностные структуры жировых клеток отмирают и становятся рыхлыми, из-за чего образуются ямки и бугры на коже.

• Изменение температуры отдельных участков тканей проблемной зоны. На ощупь кожа местами может быть как более теплой, так и более холодной, особенно около мест пролегания крупных сосудистых структур. Такая проблема говорит о глубоких изменениях в кровообращении мягких тканей и характерна для запущенных стадий целлюлита.
• Формирование «опоясывающего» ожирения. Запущенный целлюлит приводит к серьезным структурным изменениям в работе и функционировании тканей и сосудов и сопровождается нарушением работы и болезнями сердечно-сосудистой и других систем.

Стадии развития целлюлита на ногах

Целлюлит на ногах или ягодицах появляется не сразу, а развивается по нарастающей и со временем переходит в новые и более серьезные степени патологии. Начальные изменения малозаметны и их можно скорректировать, предотвратив дальнейшее развитие «апельсиновой корки». Если лечение отсутствует, заболевание прогрессирует и переходит в запущенное.

Различают следующие стадии развития целлюлитных отложений в области ног:

• Нулевая стадия. Симптомы болезни практически отсутствуют, но на клеточном уровне уже происходят негативные изменения. Врач во время визуального осмотра может выявить начало формирования целлюлита и назначить профилактических манипуляций.
• Первая стадия. Появляется кожная дряблость и минимальные признаки патологии. Явные бугорки и ямки становятся очевидны, если защипнуть участок кожи в складку.
• Вторая стадия. Возникают очевидные внешние изменения тканей проблемной зоны, характерные для «апельсиновой корки», появляется характерная бугристость кожи ног. На данном этапе уже пережимаются сосуды и присоединяется температурный контраст.
• Третья стадия. Симптоматика целлюлита становится более выраженной, кожа приобретает грубость и уплотняется, прощупываются небольшие узелки. Возможно присоединение дерматитов и высыпаний, иногда может пропадать чувствительность тканей.
• Четвертая стадия. Говорит о запущенности патологии и в основном сопровождается ожирением 3 степени. Ямочки углубляются и увеличиваются в размере, жировые бугорки разрастаются и опоясывают конечность, нередко пропадает чувствительность тканей. Данная стадия может быть опасна для здоровья и требует срочной врачебной помощи.

Чем раньше пациент обратится за помощью к врачу и начнет лечение, тем больше шансов на его успешность. Проще всего избавиться от болезни на начальных стадиях (1-й и 2-й).

Опасность целлюлита для здоровья и жизни

Целлюлит – это не только неприятный эстетический дефект, но и опасное для здоровья и даже жизни проявление. Особенно опасны последствия «апельсиновой корки», которые провоцируют нарушение функционирования сердца. Из-за патологии со временем забиваются сосуды и повышается нагрузка на венозные структуры, что приводит к варикозному расширение вен.

Поэтому ликвидация целлюлитных отложений должна быть начата как можно быстрее, пока заболевание легко поддается терапии и еще не вызывает опасных осложнений. Также полезно скорректировать образ жизни: наладить физическую активность, рацион и потребление влаги.

Косметологические процедуры от целлюлита на ногах

Косметологические клиники и салоны на сегодняшний день предлагают широкий перечень услуг для избавления от «апельсиновой корки». Не все методики доступны по стоимости, особенно если учесть необходимость их курсового проведения, но в данном случае речь идет не только о красоте тела, но и о сохранении здоровья пациента. Для достижения выраженного эффекта потребуется несколько сеансов подобранной врачом антицеллюлитной методики.

Особенно действенны для ликвидации целлюлита на ногах такие аппаратные и мануальные (выполняемые вручную) процедуры, как криолиполиз, LPG-массаж, кавитация и ручной массаж.

Другое название процедуры – криолипосакция , то есть холодовое воздействие на ткани с целью деструкции подкожно-жировой клетчатки. В ходе сеанса врач при помощи специального аппарата прорабатывает локальные участки тканей проблемной зоны. Насадка аппарата создает вакуумное пространство, куда затягиваются и подвергаются воздействию низких температур ткани с целлюлитом. В результате процедуры происходит постепенное рассасывание жировых бугорков.

Стоимость сеанса составляет около 18000-40000 рублей и зависит от области обработки. В большинстве современных клиник криолиполиз выполняется при помощи аппарата Zeltiq.

Данная методика подразумевает механическое (вакуумно-щипковое) воздействие на мягкие ткани и кожные покровы проблемной области. Вакуумный массаж выполняется при помощи специального врачебного оборудования и может использоваться для любых участков тела.

Можно сопоставить с баночным антицеллюлитным массажем, но она является максимально усовершенствованной его версией и позволяет добиться наиболее выраженного и быстрого результата. К коже в ходе сеанса прилегает насадка аппарата, которая затягивает ткани вакуумом и перемещается по всей зоне обработки, разрушая и прорабатывая отложения жира.

– это аппаратная методика, представляющая собой проработку проблемных зон тела и конечностей низкочастотными ультразвуковыми волнами. В результате в целлюлитных отложениях образуется большое количество пузырьков жидкости, которые лопаются и способствуют деструкции жировой ткани, уменьшению объемов тела и снижению веса.

Первичный эффект заметен уже после первого сеанса, но для стойкого антицеллюлитного действия потребуется не менее 10 процедур. Кожные покровы после кавитации разглаживаются и подтягиваются, проявления целлюлита минимизируются. Процедура не оказывает разрушающего влияния на мышечные ткани, ее задача – разрушить клетки жира. Стоимость сеанса кавитации составляет от 3000 до 8000 рублей.

Данная процедура – один из наиболее востребованных и эффективных способов избавления от целлюлита. Мануальный массаж проблемных зон проводится специалистом вручную и подразумевает «разбивание» жировых клеток посредством активной механической проработки кожи и мягких тканей. После курса методики заметно улучшаются параметры и очертания тела и конечностей, нормализуется лимфо- и кровоток, улучшается состояние и вид проблемных зон.

Один сеанс ручного массажа в среднем обойдется в 500-2000 рублей.

Домашние методики борьбы с целлюлитом на ногах

Для избавления от «апельсиновой корки» не обязательно обращаться за помощью к косметологу. На начальных стадиях патологии (или для предотвращения ее развития) можно применять простые способы коррекции целлюлита на дому, не требующие специальных аппаратов и средств.

Наиболее действенны такие домашние антицеллюлитные процедуры, как массаж сухой щеткой, кофейно-сахарный скраб, кофейное обертывание, обертывание на основе зеленой глины.

Массаж сухой щеткой

Данный вариант антицеллюлитной проработки проблемных зон тела и ног на дому губительно воздействует на жировые бугорки, усиливает ток крови и лимфы, выводит продукты распада клеток жира. Для проведения массажа потребуется лишь приобрести специальную щетку. Важно правильно выбрать ее и заранее попрактиковаться в выполнении массажа сухой щеткой.

Неподходящая или некачественная щетка, ее некорректное применение могут усугубить ситуацию, поэтому стоит проконсультироваться с массажистом и получить инструктаж по осуществлению процедуры. Щетку необходимо выбирать из натуральных волокон и средней жесткости, чтобы массаж был эффективным, но не оказывал травмирующего действия. Рукоять щетки должна удобно лежать в руке, чтобы любые манипуляции с ней было легко выполнять.

Массаж щеткой с натуральной щетиной необходимо делать до принятия душа на сухой коже. Избегайте излишнего давления, основная задача – проработать мягкие ткани и отшелушить отмершие поверхностные клетки кожи. Такой массаж для достижения эффекта потребуется делать ежедневно, особенно на первых порах. Для тщательного воздействия на ткани достаточно 5-10 минут манипуляций. После этого нужно принять душ и смыть отшелушенные частицы кожи.

Домашние скрабы с натуральными ингредиентами – это эффективное и удобное средство для борьбы с целлюлитом. Сочетание кофе и сахара – один из наиболее популярных вариантов.

Сахар выступает в роли эксфолианта и отшелушивает поверхность кожи, кофе также разглаживает поверхность проблемных зон и обеспечивает тонизирование и питание проблемных областей тела и конечностей. После такого скраба кожа становится более гладкой, ровной, подтянутой и свежей, ускоряется выведение жировых клеток и лишней влаги из мягких тканей.

Для получения кофейно-сахарного скраба необходимо 3 столовые ложки сахара смешать четвертью чашки молотого кофе и 2-3 столовыми ложками натурального масла (оливы, кокоса).

Для смешивания домашнего скраба используйте чистую емкость, масло при необходимости слегка растопите. Полученный состав следует наносить на проблемные зоны (ноги, ягодицы) круговыми движениями и обрабатывать им покровы в течение 5-7 минут. Для зон, где бугорки наиболее заметны, требуется более интенсивное и длительное скрабирование. После завершения сеанса необходимо смыть состав теплой водой. Для эффекта достаточно 2-3 сеансов в неделю.

Для максимального результата можно сначала нанести массажными движениями на поверхность кожи масло, затем пройтись поверх него сухой смесью сахара и молотых кофейных зерен.

Кофейное обертывание

Обертывание с кофе позволяет глубоко воздействовать на «апельсиновую корку» и уменьшить ее выраженность. Для получения состава необходимо в чистой емкости смешать небольшое количество масла оливы и половину чашки молотого кофе и разогреть итоговую смесь. Ее следует наносить на проблемные зоны, затем покрыть сверху пищевой пленкой и выдерживать 60 минут.

После завершения сеанса обертывание необходимо смыть теплой водой. Достаточно 2 сеансов в неделю для достижения антицеллюлитного эффекта. Во время процедуры можно заниматься обыденными домашними делами (уборкой, физическими нагрузками) или просто отдыхать.

Глина – это природный компонент, с успехом применяемый в косметической отрасли для лечения и профилактики различных несовершенств и патологий. Зеленая глина – это действенное антицеллюлитное средство, позволяющее избавиться от жировых бугорков на ногах и ягодицах.

Зеленая глина способствует улучшению кровяной и лимфатической циркуляции, предотвращает формирование и разрастание клеток жира, приводящее к появлению «апельсиновой корки». Также природная глина обладает выраженным адсорбирующим и отшелушивающим действием.

Для создания домашнего обертывания на основе зеленой глины необходимо смешать четверть чашки лимонного сока, по половине чашки глины и морских водорослей, столовую ложку меда и 3 столовые ложки чистой воды. Далее полученный состав следует наносить на проблемные зоны массажными движениями в течение 10 минут, затем покрыть смесь сверху пищевой пленкой.

Для достижения видимого результата потребуется не менее 1-2 сеансов обертывания в неделю.

Для любой девушки важно, чтобы ее ноги были красивыми и стройными. Но, к сожалению, у многих они далеки от идеала. В этом виноват целлюлит, который портит их внешний вид и омрачает настроение прекрасным представителям человечества. Особенно неприятно, когда апельсиновая корочка на коже ног возникает на стройном теле. Попробуем разобраться, что такое целлюлит на ногах и как можно убрать его в домашних условиях.

Что такое целлюлит и какие существуют стадии заболевания

Вес никак не влияет на появление целлюлита как думают многие, так как это следствие неправильного образа жизни, нарушения обмена веществ. Когда жировой обмен нарушается в организме, то страдает от этого внешний вид кожи. От неравномерного распределения жира в организме образуются эти неровные бугорки на ногах.

Если раньше целлюлиту были подвержены женщины в возрасте, в силу замедления обменных процессов, то теперь это заболевание можно заметить и у совсем молодых девушек. И это не просто косметическая проблема, это заболевание, которое требует лечения.

Различают 4 стадии развития этого заболевания. На первой стадии вы не увидите на коже явных бугорков, но если попробуете сжать кожу на ногах, то они могут проявиться. На второй стадии заметна некая бугристость, но еще не сильно, чтоб начать бить тревогу. Начиная с третьей стадии некрасивую апельсиновую корку может не заметить только слепой.

На четвертой стадии кожа выглядит еще ужаснее, она имеет синий оттенок и даже увеличивается в объеме. Если при первой и второй стадии можно устранить целлюлит своими силами, то на третьей и особенно четвертой это будет довольно трудно и потребуется помощь врача.

Почему образовывается целлюлит

Многие факторы влияют на то, что кровообращение нарушается и под кожей начинает откладываться жир. Рассмотрим их:

• Игнорирование правил здорового питания, нездоровый образ жизни. Люди часто употребляют в пищу слишком много сладкого, жирного, мучного, в результате чего организм засоряется.
• Различные болезни приводят к изменениям гормонального фона, что способствуют в свою очередь появлению целлюлита на ногах. Нередко гормональный фон меняется от постоянного следования строгим диетам. Многие девушки хотят иметь идеальные формы и пытаются добиться их любым способом.
• В нашей современной жизни нам редко приходится двигаться. Мы часто вынуждены работать, сидя за компьютерами, не двигаясь. Кровообращение в этом случае нарушается, кожа ног не получает достаточного количества питательных веществ, поэтому не удивительно, что там появляется апельсиновая корка.
• Многие девушки в желании выглядеть более стройными одевают слишком тесную одежду или утягивающее белье. Но это также может привести к тому, что кровоток будет нарушен. А когда это происходит, то кожа реагирует, на ней появляются некрасивые ямки.
• В некоторых случаях целлюлит передается по наследству. Но это не означает, что его нельзя побороть.
• Наша жизнь полна разнообразных стрессов и переживаний, которые также являются причиной появления апельсиновой корки на ногах.
• Постоянное ношение каблуков неблагоприятно сказывается на состоянии ног, мало кто знает, что в погоне за красотой можно получить целлюлит.

Избавиться от целлюлита возможно только комплексно

Данное заболевание можно победить, но приготовьтесь, что борьба с целлюлитом будет трудной. И если кто-то обещает вам избавится от него за один раз каким-либо чудо-средством, не верьте ему.

Без правильного питания, физических нагрузок, косметических процедур по уходу за кожей, массажа – убрать этот недостаток практически невозможно. Это заболевание на первой, второй стадии вы сможете победить сами, узнав, как убрать целлюлит в домашних условиях.

Под правильным питанием подразумевается отказ от жирной, жаренной мучной пищи, фастфуда, сладких газированных напитков. Включайте в питание больше таких овощей, как капуста, морковь, из фруктов ешьте больше киви, яблоки, авокадо. Рыба и нежирное мясо также должно присутствовать в вашем рационе.

Из круп ешьте гречку, овсянку, рис. Небольшое количество орехов вам не помешает. Необходимо питаться 5 раз в день – 3 основных приемов пищи и два перекуса, чтобы желудок не чувствовал голод и не начинал откладывать жир. Питье большого количества чистой воды также способствует лучшему расщеплению жира. Кофе и черный чай лучше исключить и вместо них пить зеленый чай.

Из сладостей допускается употреблять только сухофрукты. Добавляйте в еду зелень и приправы – куркуму, черный перец и др., чтобы улучшить обмен веществ.

Чтобы убрать долой с глаз некрасивую апельсиновую корку, необходимо скрабировать проблемные места. Для этого необходимо сначала очистить кожу мылом и мочалкой, затем нанести скраб, растереть его и вымыть. В продаже вы найдете достаточное количество скрабов, но их можно приготовить и самим. В качестве скрабов можно брать использованную кофейную гущу, соль, сахар, кофе, виноградные косточки.

Обертывания также помогают справиться с бугорками на коже, убрать неровности. Попробуйте сделать обертывание против целлюлита дома. Вам понадобятся следующие ингредиенты: 50 граммов черного кофе (предварительно размолоть), 0,5 чайной ложки раз молотой корицы, 4 столовые ложки растительного масла (оливковое, льняное), несколько капель эфирных масел, 1 чайная ложка масла жожоба, 2 чайные ложки сахара (лучше коричневого).

Соединить все вещества и поставьте их на водяную баню, чтобы слегка прогреть их. Затем нанесите полученное массу на предварительно вымытые ноги. Чтобы средство хорошо впиталось в кожу и начало действовать, оберните ноги целлофановым материалом. Держите средство 40 минут, потом можете пленку размотать и ноги помыть. Делать такое обертывание необходимо каждый день в течение месяца, чтобы добиться лучшего эффекта.

Медовый массаж – эффективное средство, которое эффективно борется с этим недугом. Тибетские монахи используют его для поддержания здоровья уже много лет. С помощью него можно улучшить циркуляцию крови, чтобы все органы напитались полезными веществами в полной мере. Кожа под воздействием меда разглаживается, под ней исчезают бугорки. Узнаем, как убрать целлюлит с ляшек с помощью медового массажа.

Две чайные ложки мед для массажа будет достаточно. Для увеличения эффекта добавьте в мед две капли эфирного масла – бергамотового, или апельсинового, или лимонного, или кипарисового, или можжевелового.

Необходимо взять небольшое количество в руки, приложить их телу и оторвать. Делайте многократные движения, постепенно увеличивая силу надавливания пока кожа на ногах не покраснеет. Через некоторое время интенсивных движений вы увидите, как мед побелел. Возможно, что во время массажа вы будете чувствовать некоторую боль, но постарайтесь потерпеть. Результат стоит того!

Массаж с помощью силиконовых банок также дает превосходный результат. Перед тем, как поставить банки, необходимо смазать кожу ног маслом, чтобы обеспечить легкое скольжение. Вы можете просто водить банки по коже бедер, поднимаясь, делая круговые движения, либо плотно установить ее на кожу, чтобы она плотно сжала ее и оставить так на некоторое время.

Народные средства против целлюлита

Некоторые народные средства помогут вам справиться с бугристой поверхностью ног. Втирайте поочередно перед душем в кожу ног молотый кофе и яблочный уксус.

Сделайте скраб из моркови, овсяных хлопьев и манки. Морковь размельчите, смешайте ее с какой-нибудь из круп и втирайте в кожу. Данное средство отлично скрабирует кожу, убирает бугорки.

Пейте земляничный настой, приготовленный из листьев и цветов всякий раз перед едой, чтобы улучшить метаболизм. Настой из березовых листьев с добавлением небольшого количества меда также оказывает положительное влияние и предотвращает появление целлюлита.

Физические упражнения от целлюлита просто необходимы, чтобы предотвратить появление целлюлита и убрать его, если он уже образовался. Ежедневная минимальная физическая нагрузка в 20 минут просто необходима, чтобы впоследствии не превратится в каракатицу с дряблыми ногами.

Вы можете приобрести абонемент в тренажерный зал и давать себе интенсивные физические нагрузки 3-4 раза в неделю. Отлично помогает убрать целлюлит с ног бег или ходьба, вращения обруча, катание на велосипеде. Но если нет возможности и времени это делать, то вы можете делать некоторые физические упражнения дома. Узнаем, как подтянуть ноги и убрать целлюлит с помощью комплекса физических упражнений.

• Выполняйте упражнения – прыжки со скакалкой. Вы можете начать с прыжков на месте, затем в стороны. После этого лягте на пол, накиньте скакалку на левую голень и подтяните ее к себе. Локти при этом должны быть разведены в стороны, колено прижимается к груди. Держите такое положение несколько секунд, затем повторите упражнение, задействует другую ногу.

• Приседания с гантелями (2-6 кг.) Самая лучшая позиция – ноги на ширине плеч, руки согнуты к плечам. Во время выполнения упражнения спина должна прямой. Выполняйте упражнения в медленном темпе 20 раз.

• Выпады в стороны и вперед. Сначала ноги находятся в сомкнутом положении, руки на бедрах. Одной ногой шагните влево, руки вытянуты, задержитесь немного в этом положении. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Затем сделайте выпад вперед, сначала левой, затем правой ногой.

• Велосипед. Лягте на ровную жесткую поверхность, немного приподнимите ноги и делайте движения ноги, имитируя езду на велосипеде. Старайтесь делать упражнение как можно дольше. Через некоторое время вы не только избавитесь от целлюлита, но и получите красивые стройные ноги.

• Махи ногами в положении лежа. Руки положите за голову, согните одну ногу в колене, поднимите ее, поставьте на пол, повторите то же самое с другой ногой. Делайте упражнение до тех пор, пока ваши ноги не будут чувствовать сильные напряжение.

• Махи ногами в положении стоя. Поставьте перед собой стул, облокотитесь на него руками. Поднимите левую ногу, выполните 20 махов, затем повторите то же самое с правой ногой.

• Шагание сидя. Расположитесь на небольшом коврике в положении сидя. Выпрямите спину и старайтесь шагать вперед на попе вперед до тех пор, пока коврик не закончится. Затем таким же способом возвращайтесь назад к началу коврика.

Вам потребуется не только знание, как бороться с целлюлитом на ногах, но и упорство. Вы должны выполнять упражнения ежедневно в течение 20-30 минут, это даст вам действительно хороший результат.

Обеспечивая себе правильное питание, скрабируя кожу, делая обертывания и массаж, давая себе физические нагрузки, вы добьетесь отлично результата. Вам будет не стыдно раздеться на пляже и показать свои красивые стройные ноги.

Многие женщины страдают от целлюлита на попе. Не всегда он является следствием лишнего веса, на появление этого неприглядного явления оказывают влияние различные факторы, а подвержены ему могут быть женщины всех возрастов — образоваться целлюлит может и у подростков. Избавиться же от него непросто, но если не предпринимать никаких мер по сокращению его признаков, велика вероятность в скором времени обнаружить у себя сильный целлюлит, убрать который можно будет лишь хирургическим способом.

Причины появления апельсновой корки на ягодицах

Поводов для образования целлюлита может быть несколько, не обходят они стороной и обладательниц худой попы:

• повышенный уровень стресса;
• малоподвижный образ жизни. Сидячее времяпрепровождение ведёт к застою тканей и нарушению транспортировки кислорода, образованию на бёдрах целлюлита;
• вредные привычки (употребление спиртных напитков в большом количестве и алкоголь);
• гормональный сбой — нарушения могут сопровождать девушек и женщин в пубертатный период, во время беременности и после родов, поэтому целлюлит свойственен при любом возрасте;
• резкие скачки веса также приводят к целлюлиту на ягодицах. Частые похудения и набор жира ведут к тому, что кожа становится менее эластичной и приобретает дряблость;
• недостаток жидкости. Вода является транспортировщиком кислорода в организме и выводит соли и токсины, недостаток её сказывается на состоянии мышечной ткани и кожного покрова, образовывая на попе целлюлит;
• неправильное питание.

Как выглядит целлюлит?

Целлюлит на попе характеризуется несколькими стадиями, каждой из которых присущи свои признаки. От запущенности зависит и подбор методики для лечения проблемной зоны. С переходом на более запущенную стадию бороться с целлюлитом дома самостоятельно становится всё сложнее.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Если появился небольшой целлюлит — это уже является поводом к началу действий. Специальные тренировочные комплексы, дополненные массажем, контрастным душем и правильным питанием способны облагородить фигуру, интенсивно проработать попу, заодно затрагивая и бёдра.

Эффективные упражнения для ягодиц

Излишняя полнота может спровоцировать целлюлит на попе, поэтому включить в дневной распорядок занятия спортом нужно каждой женщине — это помогает держать мышцы в тонусе. Если тренировку дополнить специальными упражнениями, направленными против апельсиновой корки, то результата можно достичь гораздо быстрее.

Упражнения от целлюлита можно делать при беременности (если она протекает нормально) и после родов, но значительно снизив нагрузку за счёт уменьшения количества повторений.

Занятия для ягодиц

Следующие упражнения нужно выполнять в несколько подходов с учётом физической подготовки. Оптимальным вариантом считается появление в бедрах и попе лёгкой мышечной боли.

Выпады

1. Встать прямо, руки на поясе.
2. Выполнять выпады сначала правой ногой вперёд и назад, затем левой.
3. При выпаде нога сгибается в колене под углом 90º, носок ступни смотрит вперёд, положение обоих ног устойчивое. Бёдро выпадающей ноги параллельно пола.

Мостик

1. Лечь на спину, руки вдоль туловища.
2. Согнуть ноги в коленях, установив ступни на пол.
3. Поднимать попу и бёдра, задерживаясь наверху 5-10 секунд. Верхняя часть тела остаётся неподвижной. Мостик можно делать со сведёнными коленями и бёдрами и разведёнными — таким образом прорабатываются разные группы мышц в попе.

Приседания

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч.
2. Приседать, следя, чтобы колени и носки при этом смотрели вперёд.
3. Бёдра опускаются до положения параллельно пола.

Ходьба

Интенсивная пешая прогулка благотворно сказывается на проработке мышц, но ещё более эффективным против целлюлита считается подъём по лестнице. Чтобы уберечься от целлюлита, нужно каждый раз делать выбор в сторону подъёма по лестнице, а не лифта.

Кроме того, можно сымитировать подъём по ступенькам, установив табуретку и поочерёдно наступая на неё то одной ногой, то другой, поочередно нагружая бёдра. Для этого также подойдёт скамейка для степа, но нагрузка на попу будет значительно меньше.

Видео упражнения от Аниты Луценко

Специальный комплекс популярного фитнес-тренера подтягивает попу и устраняет целлюлит.

Массаж от целлюлита

Специальный антицеллюлитный массаж для ягодиц должен стать неотъемлемой частью в борьбе с апельсиновой коркой. Можно пройти курс массажа в косметологическом салоне или сделать его самостоятельно, воспользовавшись рекомендациями профессионалов.

Сухой массаж щёткой можно делать после родов, он также поможет избавиться и от растяжек, во время беременности от него лучше отказаться. Выполнять его нужно так:

1. Делать массаж нужно либо сухой щёткой из натуральной щетины на сухое тело перед принятием ванны или душа.
2. Совершать круговые движения, тщательно прорабатывая всю зону бёдер и попы.
3. Двигаться нужно снизу вверх — начиная с нижней части бёдер, двигаясь постепенно к зоне крестца.
4. Про внутреннюю поверхность бёдер важно тоже не забыть.

Видео

Народные рецепты масок от целлюлита

Правильно подобранные компоненты в составе домашних масок способны оказывать лимфодренажный эффект, улучшая общее состояние кожи на попе и расщепляя жир в этой области, заодно благотворно сказываясь и на состоянии бёдер. Можно воспользоваться одним из предложенных рецептов:

• заварить молотый кофе, оставив его на 10-15 минут. Добавить растопленный мёд, ложку миндального масла и 4 капли эфирного масла апельсина;
• 4 больших ложки водорослей залить кипятком, оставить на пару часов, полученную массу наложить на проблемную зону;
• взять в равных пропорциях порошок горчицы и голубую глину, залить водой, чтобы получилась густая каша, её и следует намазывать на бёдра и попу.

Держать на ягодицах 30-40 минут .

Беременным женщинам и молодым мамам маски от целлюлита делать нельзя — в первом случае они могут спровоцировать преждевременные роды, а во втором повредить здоровью ребёнка.

Питание при целлюлите

Правильного питания придерживаться нужно всегда, не только при целлюлите — и во время беременности, и в послеродовой период и в подростковый. Общие рекомендации таковы:

• полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов;
• значительное сокращение жирной пищи, в том числе и жареных продуктов;
• уменьшие количества в рационе соли;
• сведение к минимуму кондитерских изделий.

Отказываться при этом от пищи и придерживаться строгой аскетичной диеты запрещено .

В век мобильной жизни, люди уделяют всё меньше внимания качеству продуктов и процессу приготовления блюд, заменяя их полуфабрикатами и фастфудом. Эти две категории блюд насыщены трансжирами, что провоцируют жировые отложения и как следствие апельсиновую корку.

Как быстро убрать?

К сожалению, целлюлит быстро не исчезнет. Чтобы избавиться от него в домашних условиях, нужно запастись изрядной долей терпения и упорства. При этом рекомендуется делать весь комплекс указанных выше мероприятий. Убрать же мгновенно можно только с помощью хирургического вмешательства, которое может быть небезопасно для здоровья и привести к негативным последствиям.

Важно знать , что избавиться от целлюлита на и попе не получится за неделю — на это может уйти несколько месяцев при условии регулярного выполнения рекомендаций

Результаты с фото до и после

Полного исчезновения целлюлита на попе можно добиться только на начальной стадии, если недуг находится на запущенном этапе, то без врачебной помощи обойтись не получится.

Избавиться от целлюлита можно только при условии выполнения физических упражнений, посещения сеансов массажа. При этом рекомендуется дополнить комплекс контрастным душем и специальными масками, а правильное питание и активный образ жизни должны стать неотъемлемой частью образа жизни.

Появление целлюлита на ногах и попе происходит не только у людей с избыточным весом. В медицине понятие «целлюлит» носит название «гиноидной липодистрофии». Чтобы понять, как избавиться от этой проблемы, необходимо разобраться в причинах его возникновения.

Патологически измененные жировые клетки перестают пропускать в себя вещества, участвующие в расщеплении жиров, в дальнейшем становятся крупнее, плотнее, а кожа теряет эластичность. Иными словами целлюлит – это скопление жидкости в лимфатических узлах и невозможность дальнейшего её выведения из-за нарушения обмена веществ внутри клетки.

В формировании целлюлита также непосредственно участвуют женские гормоны прогестерон и эстроген. В период полового созревания активная выработка этих гормонов отвечает за формирование жировых клеток в груди и бёдрах. Дисбаланс этих гормонов, а также беременность, могут привести к ускоренному образованию «апельсиновой корки» в проблемных зонах.

Общие правила похудения в ногах, бёдрах, ягодицах

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться будет описано далее) появляется при нарушении метаболических процессов в организме. При этом похудеть в ногах и бёдрах не намного сложнее, чем в других проблемных местах.

Общие правила похудения и восстановления обмена веществ просты и не требуют больших усилий:

Эффективные методы быстрой борьбы с жиром в домашних условиях

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от проблемы будет описано далее) можно устранить различными методами.

В домашних условиях доступны следующие методы:

1. Правильное питание. Правильное питание подразумевает не уменьшение объема порций, не изнуряющие диеты или голодание, а такое сочетание белков, жиров и углеводов, при котором расходуются только жировые отложения, но не мышечная ткань. Необходимо разработать четкий план, составить меню на день. Суточный рацион должен состоять из 5 приёмов пищи – завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин. Блюда желательно не жарить, а варить, тушить или запекать. Рекомендуется употреблять больше овощей и зелени - в рационе их должно быть не менее 70%.
2. Комплекс упражнений. Это может быть программа тренировки, составленная профессионалом, или любая видео-тренировка, главное, чтобы была возможность выполнять упражнения регулярно и с удовольствием.
3. Обертывания. Кожа также нуждается в поддержке и питании, ведь резкое снижение веса может привести к тому, что она обвиснет и станет еще более дряблой. Для этой цели эффективно использовать различные обёртывания. Такое подпитывание надёжно защитит кожу и сделает её более упругой.
4. Массаж. Не менее эффективен и антицеллюлитный массаж. Он разгонит кровь в определённых участках и, тем самым, активизирует процессы сжигания жира.

Правила питания

Правильное питание – это не временная диета для быстрого сброса килограммов, а образ жизни, которого нужно придерживаться постоянно.

Диеты хоть и дают быстрые видимые результаты, но не являются при этом полезными, так как в процессе из организма уходит в основном лишняя жидкость, что позволяет экстренно сбросить 2-3 кг. Но, по окончании диеты, как правило, килограммы возвращаются, нередко даже с излишком.

Правильное питание – это надёжная страховка от возврата килограммов, а также отличный помощник в борьбе с лишним весом. При этом не обязательно есть только куриную грудку, закусывая зеленым салатом. Принципы правильного питания гораздо проще.

Основные моменты, которые помогут сбросить лишний вес:

Эти несложные правила питания достаточно быстро помогут начать борьбу с лишним весом и объемами в нежелательных местах.

Эффективные диеты

Если всё же есть необходимость в быстром сбросе килограммов, желательно выбрать наименее экстремальные диеты. Так организм не будет находиться в стрессовом состоянии, и не начнёт сильнее откладывать всё съеденное в жировые запасы.

Вот несколько наиболее эффективных и безопасных диет:

Массаж как метод коррекции фигуры

Целлюлит на ногах и попе хорошо поддаётся лечению при помощи массажных техник. Массаж помогает избавиться от проявлений «апельсиновой корки» в отдельных областях и поддерживает кожу в тонусе.

Методов массажа, корректирующего фигуру, несколько:

Обёртывания: эффективность и правила выполнения

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от него в домашних условиях будет рассказано далее) вполне поддаётся коррекции с помощью процедуры обёртывания. Принцип действия обёртываний подобен бане или сауне. Но, в отличие от них, обёртывания действуют локально, не разогревая всё тело.

При проведении процедуры поры сильно открываются, благодаря чему лишняя жидкость и токсины быстрее выводятся из организма, кровообращение ускоряется, лимфа оттекает активнее, и жиры расщепляются гораздо интенсивнее.

К преимуществам данного метода можно отнести его доступность и простоту. Большинство ингредиентов найдутся на кухне или в аптеке за небольшую стоимость.

Для успешного выполнения данной процедуры важно помнить следующие моменты:

• перед тем, как нанести состав на кожу, её необходимо распарить и проскрабировать;
• наносить смесь нужно толстым слоем, чтобы избежать стягивания и пересушивания покровов;
• время процедуры должно быть не меньше 40 минут, и, чтобы усилился эффект сауны, нужно накрыться одеялом;
• смывать состав лучше тёплой водой, после нанести увлажняющий крем. Предпочтительнее, если он будет с антицеллюлитным эффектом;
• курс обёртываний должен быть не меньше 2 недель.

Рецепты масок для обёртывания в домашних условиях

Ниже приведено несколько наиболее востребованных рецептов:

• Обертывание из глины. Самая популярная смесь для обёртываний дома делается на основе глины. Косметическая глина продается во многих аптеках и стоит недорого. Можно взять любую – белую, голубую, красную – эффективность не зависит от вида. Глину необходимо размешать с водой по инструкции до состояния густой сметаны и нанести толстым слоем на проблемные участки. Если нет аллергии, можно добавить каплю эфирных масел, лучше цитрусовых, для усиления эффекта.
• Шоколадное обёртывание не менее популярно для проведения в домашних условиях. Для процедуры берётся какао порошок или натуральный шоколад, растапливается на водяной бане и наносится на чистую распаренную кожу толстым слоем. Далее нужно обернуть покрытые составом зоны пищевой плёнкой и лечь под одеяло на 40 минут. Готовый состав должен быть не горячее, чем 38-40 °С, иначе ожогов не избежать.

Скрабы против целлюлита: правила использования

Косметологи признают эффективность использования скрабов против целлюлита. С его помощью поры кожи очищаются от жира и грязи, стирается омертвевший слой кожи, ускоряются обменные процессы и регенерация кожных покровов. Кроме того, скрабы помогают массировать более глубокие слои кожи, что благотворно сказывается на расщеплении подкожного жира.

Для достижения лучшего эффекта нужно помнить несколько правил:

• скраб наносится на очищенную кожу;
• массировать проблемные участки нужно не менее 5 минут, а после оставить состав на коже еще на пару минут. Это поможет впитать коже максимальное число витаминов;
• после скраба кожу нужно увлажнить;
• пользоваться скрабом чаще 2-х раз в неделю запрещено, так как кожа не успевает обновляться.

Рецепты домашних антицеллюлитных скрабов

Эффективные и полезные скрабы легко сделать дома из подручных ингредиентов. При этом можно быть уверенным, что в составе не будет вредных или неизвестных химических веществ, которые могут нанести вред коже или вызвать аллергическую реакцию.

Рецепты:

• Кофейный скраб для тела – один из наиболее распространённых в домашней косметологии. Молотый кофе смешивается с водой, гелем для душа или маслами. Принцип действия основан на выведении влаги из жировых отложений, а также на оказании антиоксидантного воздействия. Благодаря этому замедляется процесс старения кожи, и уменьшаются проявления целлюлита.

• Солевой скраб. Не менее популярен среди приверженцев натуральной косметики и скраб на основе морской соли. Благодаря своему составу, соль не только отлично отшелушивает омертвевшую кожу, но и вытягивает лишнюю влагу из жировых отложений. В состав морской соли входят минералы, такие как: магний, кальций, калий, фосфор. Они способствуют ускоренной регенерации кожи.
• Скраб из овсянки. Еще один эффективный домашний скраб делается на основе обычной овсянки. Нужно взять простую овсяную крупу не быстрого приготовления, слегка отварить её, не допуская разваривания. Готовый состав растирается на проблемных участках с помощью мочалки. Овсяные хлопья богаты витаминами и микроэлементами, благодаря которым кожа питается, разглаживается и становится более мягкой.

Похудеть и убрать целлюлит с бёдер и ягодиц не получится только при помощи правильного питания. Физическая нагрузка заметно ускоряет процесс сжигания жира, кроме того, улучшается метаболизм и общий тонус организма.

Тренировки должны быть регулярными, но не нужно усердствовать. Важно понимать, что ежедневные 30-минутные тренировки не принесут желаемого результата, какими бы интенсивными они не были . Дело в том, что во время физической нагрузки для восполнения энергии первые 30 мин. организм задействует гликоген, вырабатываемый печенью.

Процесс расщепления именно жировых запасов начинается после 30 минут активной тренировки.

Для усиления эффекта можно использовать интервальные нагрузки, которые подразумевают под собой чередование быстрого и более медленного темпов в различных упражнениях. При этом виде тренировок жир будет расщепляться не только в процессе тренировки, но и некоторое время после неё.

Для успешной борьбы с проявлениями целлюлита вполне достаточно будет 2 или 3 тренировок в неделю длительностью от 40 до 60 мин.

Комплекс упражнений для ног и ягодиц

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от проблемы, рассказано далее) поддается лечению, которое дополняет специальный комплекс упражнений, призванный уменьшить подкожный жир в проблемных зонах.

Выполняемые упражнения должны быть грамотно подобраны специалистами. Иначе тренировка пройдёт впустую для мышц, которые и должны топить жир, но вымотает организм в целом. Ниже представлен минимально необходимый набор упражнений, который поможет избавиться от целлюлита.

Упражнения от целлюлита — выпуск популярной телепередачи:

Лучшие упражнения

Самыми эффективными и доступными для выполнения в домашних условиях были признаны махи ногами назад, выпады и кардионагрузка, а именно, бег на месте с высоко поднятыми коленями. Необходимо рассмотреть каждое упражнение более подробно.

Махи ногами назад

Исходное положение – на полу с опорой на прямые руки и согнутые в коленях ноги. Одну ногу нужно поднять, и, под углом 90 градусов, тянуть вверх к потолку. Стопа напряжена.
Нужно сделать не менее 2 подходов по 15-20 раз каждый.

Выпады вперед

Исходное положение – встать прямо, руки на поясе. Необходимо сделать выпад ногой вперед, угол колена должен быть 90°. Нужно следить, чтобы колено не выходило за носок ступни.
Делается 2 подхода по 15 раз на каждую ногу поочерёдно.

Бег на месте с высоко поднятыми коленями

Этот тип нагрузки является аэробным, что означает повышение пульса и насыщение организма кислородом. При этих условиях жир жжётся интенсивнее. Нужно начать бег на месте, при этом колени нужно стараться поднимать максимально высоко. Для простоты можно согнуть в локтях руки и коленями дотягиваться до них во время бега.

Обязательно нужно запомнить, что все эти упражнения нельзя начинать без предшествующей им разминки всех мышц организма.

Чередуйте упражнения между собой и не забывайте про 10-15 секундные перерывы между подходами.

• Эндокринологи советуют воздержаться от резкого изменения питания, особенно весной, когда появляется масса желающих скинуть лишние килограммы к лету. Сильное сокращение калорий и витаминов может привести к снижению иммунитета и ослаблению всего организма. Следует пройти обследование и выяснить, не является ли проблема лишнего веса медицинской;
• Часто лишний вес связан с нарушением баланса гормонов в организме, поэтому одними тренировками и голоданием проблема не решится. Нужно будет сначала устранить первопричину, и только потом заниматься снижением массы тела:
• Специалисты в диетологии советуют не пренебрегать их помощью. На начальном этапе необходимо научиться правильно заменять вредные продукты полезными, не нарушая баланс белков, жиров и углеводов. Просто отказ от сладостей и мучного не решит глобально проблему лишнего веса, грамотный диетолог расскажет, чем можно заменить тот или иной продукт, чтобы организму было легче перестраиваться.

Целлюлит на ногах и попе встречается практически у всех, поэтому советы, как от него избавиться, всегда актуальны.

Если следовать простым правилам, описанным выше, война с целлюлитом будет выиграна быстро и легко.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Как навсегда избавиться от целлюлита на ногах и попе:

Целлюлит представляет собой жировые отложения, которые внешне портят поверхность кожи, образуя некрасивые впадины и бугры. Подобное явление появляется за счёт недостаточного сжигания прослоек и дальнейшего их отложения. Как правило, целлюлит проявляется с возрастом из-за замедления процессов расщепления жировой ткани.

Образование целлюлита на ногах

1. Ошибочно полагать, что целлюлит возникает исключительно у людей, склонных к избыточному весу. Часто представительницы прекрасного пола в молодые годы сталкиваются с подобной проблемой, несмотря на всю стройность фигуры.
2. Процесс можно объяснить тем, что в период подросткового созревания в женском организме в избыточном количестве производился прогестерон и эстроген. Ферменты отвечают за синтез жировых клеток в области бёдер и груди.
3. Во время дисбаланса вышеприведённых гормонов происходит накопление жировых тканей в виде целлюлита в проблемных зонах. Говоря иными словами, происходит нарушение кровоснабжения в тканях.
4. Спустя некоторое время клетки перестают принимать участие в жировом обмене. В ходе этого процесса соединительная ткань начинает разрастаться и выпирать наружу. Таким образом мы видим целлюлит или апельсиновую корку.
5. Поражённые клетки не в силах пропускать жирорасщепляющие вещества. В результате бездействия целлюлит разрастается, накапливает в себе токсины и со временем выглядит всё хуже. Кожа в какой-то момент обретает дряблость, теряя эластичность.
6. Целлюлит нельзя назвать самостоятельным заболеванием. Проблема образуется из-за нарушенного равновесия между минерально-тканевым балансом и циркуляцией лимфы. Чтобы справиться с проблемой, придётся постараться, медикаментов против недуга пока не придумали.
7. Важно понимать, что целлюлит не может возникнуть на пустом месте за короткий срок. На подобный процесс уходит достаточно много времени, от несколько месяцев до нескольких лет. При наличии некоторых заболеваний либо беременности процесс может существенно ускориться.

Причины образования целлюлита

1. Основной причиной возникновения подобной проблемы можно выделить неправильное питание. Если вы частенько лакомитесь вредной пищей, организм получает изрядное загрязнение. Страдают внутренние органы и кожный покров в частности. В скором времени в области ног образуется апельсиновая корка.
2. Обратите внимание на то, нет ли у вас гормональных сбоев. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом и сдать некоторые анализы. Возможно, хронические недуги негативно сказываются на гормональном фоне. Если вы будете заниматься самолечением, ситуация усугубится.
3. Ведите активный образ жизни, часто сидячая работа либо деятельность приводит к образованию целлюлита. От того, что вы мало двигаетесь, застаиваются естественные процессы в организме. Отсюда кровь не в силах поступать к сосудам и обогащать их необходимыми микроэлементами.
4. Обратите внимание на гардероб, тесная и неудобная одежда нередко становится причиной развития целлюлита. Тугие наряды передавливают кровоток и клетки не получают должного питания. Таким образом состояние кожи заметно ухудшается, появляется апельсиновая корка.
5. Наследственность также может стать причиной появления целлюлита в молодые годы. С подобной проблемой можно справиться в любом случае. Учитывайте, психическое состояние воздействует на развитие недуга. Постоянные стрессы и депрессии развивают целлюлит.
6. Использование высоких каблуков негативно отражается на здоровье. Долгое ношение такой обуви пагубно сказывается на общем состоянии и является результатом образования некрасивой корки. Всевозможные заболевания внутренних органов также являются причиной появления целлюлита.

1. Наладьте правильный рацион питания. Стоит вовсе исключить различные фаст-фуды. Ограничьте потребление кондитерских и мучных изделий. Откажитесь от газировки и кофе.
2. Составьте расписание приёма пищи. Вы должны питать порядка 5 раз в день. Ешьте маленькими порциями. Важно наладить естественный метаболизм. Забудьте про перекусы вредными продуктами, шоколадками.
3. Замените привычный хлеб диетическими хлебцами и ржаным продуктом. Потребляйте много зелени и овощей. Пейте больше очищенной воды. Отдавайте предпочтение зелёному чаю вместо чёрного.

Массаж от целлюлита

1. Современные косметические салоны по коррекции фигуры предлагают своим клиентам сделать антицеллюлитный массаж за баснословные деньги. Безусловно, процедура действенная, но её можно провести в домашних условиях.
2. Массаж выполняется с помощью специального масла или по сухой коже. Второй вариант также действенен, особенно для неопытных людей в плане выполнения.
3. Антицеллюлитная процедура повысит циркуляцию крови и обогатит клетки кислородом. Всё это приведёт к расщеплению жировых отложений. Заранее приготовьте жёсткую мочалку или щётку с натуральным ворсом (для тела).
4. Кожа должна быть чистой и сухой. Растирающими движениями воздействуйте на проблемные места. Не трите сильно, соблюдайте среднюю интенсивность.
5. Тщательно пройдитесь по ляжкам и ягодицам, двигайтесь в разные стороны или придерживайтесь круговых движений. Когда кожа заметно покраснеет, проведите ополаскивание контрастной водой.
6. Нанесите соответствующий крем от целлюлита. Проводите действия 2 раза в неделю. Вы также можете рассмотреть «мокрый» способ. Заранее смешайте масло оливы с экстрактом можжевельника в пропорции 10:1.
7. Подогрейте, нанесите на кожу, аналогично двигайтесь мочалкой. Такую процедуру можно проводить через день. Длительность - минимум 10 минут. От целлюлита также помогает разминание кожи руками до красноты.

1. Косметическая глина - самое востребованное средство, на основе которого готовят обёртывания. Вы можете выбрать состав голубого, чёрного, зелёного, коричневого оттенка.
2. Также потребуется порошковая ламинария (водоросли). Смешайте составы в равном количестве, чтобы хватило на обработку проблемных зон. Всыпьте немного перца-чили, разбавьте состав водой.
3. Дождитесь момента, когда получится паста. После этого начинайте распределение по местам с апельсиновой коркой. Наносите толстым слоем, чтобы кожа не просвечивалась.
4. Теперь обмотайтесь полиэтиленовой плёнкой, но не очень туго. В противном случае нарушится циркуляция крови. Ожидайте 1-2 часа, затем смойте и сделайте массаж по вышеописанной технологии. Проводите обёртывания трижды в неделю.

Ванна с солью от целлюлита

1. Для процедуры вам потребуется морская соль мелкого или среднего помола с экстрактом пихты или без каких-либо отдушек. Приобретите 1 кг. продукта в аптеке либо косметическом магазине.
2. Наполните ванну обычным способом. Всыпьте в неё килограмм соли, хорошо перемешайте. Опуститесь в воду, выждите четверть часа.
3. Ванны с солью повысят тургор кожи, ускорят водный баланс, разобьют жировые соединения. После процедуры сделайте пилинг и массаж, чтобы повысить эффективность в разы.
4. Завершите манипуляции нанесением крема направленного действия. Проводите терапию минимум 2 раза в неделю, если у вас нет аллергической реакции.

Скрабирование от целлюлита

1. Приготовьте скраб из высушенных или свежих виноградных косточек (предварительно размягчить), кофе молотого, морской соли, обычного геля для душа. Вы должны получить достаточно густую смесь, по консистенции напоминающую пасту.
2. Заранее распарьте кожу, приняв вашу или душ. Пройдитесь по проблемным местам мочалкой, чтобы отшелушить ороговевшие частички. Нанесите сделанное средство, втирайте до красноты на протяжении 10 минут.
3. После всех манипуляций ополосните тело контрастной водой. Нанесите крем, направленный на разглаживание и увлажнение кожного покрова.

1. Присед. Справиться с апельсиновой коркой можно с помощью приседаний. Расставьте ноги на ширине плеч, присаживайтесь как можно ниже. Оттопыривайте ягодицы назад, колени не должны выступать за пальцы ног. В противном случае вы создадите сильную нагрузку на суставы. Количество приседаний - 30, каждый день нужно выполнять по 3 подхода. Для утяжеления можете добавить несколько гантелей по 2-3 кг. и приседать с ними.
2. Выпад. Отведите ногу назад, на исходной ноге присядьте, повторите действия второй ногой. Количество повторений - 10 и 10 на каждую ногу. После этого выпады необходимо сделать вперёд. Чтобы усложнить задачу, возьмите 2 гантели по 4 кг. и занимайтесь с ними. Каждый день нужно делать 3 подхода.
3. Отведение ног. Встаньте к стене лицом и облокотитесь руками. Вытяните одну ногу назад носком к полу. Поднимайте её за счёт задней поверхности бедра и ягодиц до упора. Повторяйте 30 раз, затем проделайте то же самое другой ногой. Манипуляции лучше проводить в 5 подходов в день, тогда вы заметите улучшение.
4. Велосипед. Лягте на твёрдую поверхность спиной, согните ноги к животу. Поочерёдно выпрямляйте по одной ноге, как бы крутя велосипед. Не дотрагивайтесь до пола, но в то же время будьте к нему как можно ближе. Упражнение выполняется медленно, особенно на низкой фазе. Желательно проделать задание в течение 2 минут.
5. Стенка. Встаньте в 30 см. от стены спиной к ней. Прижмите лопатки и начинайте приседать в коленях. Ваша спина располагается по стене, как бы прижимаясь. Создайте прямой угол между бёдрами и бетонной плитой. Продержитесь так минимум 2 минуты, затем передохните 30 секунд и повторите действия ещё 5 раз.
6. Скакалка. Этот вариант тренировок самый действенный. Скакалка в 1,5 раза эффективнее, чем бег или катание на велосипеде. Прыгайте по 100 раз с перерывами, всего вам необходимо сделать минимум 600 прыжков в первый раз. Чем дальше, тем больше. Выбирайте скакалку с учётом вашего роста, не покупайте слишком лёгкий агрегат.

1. Вакуумный массаж. Процедура достаточно болезненная, но эффективная. Она кроется в том, что на кожу прикрепляется вакуумная банка. После нажатия она втягивает в себя часть жира (1-2 см.), затем водится вверх-вниз. За счёт этого разбиваются жировые отложения, кровь начинает циркулировать быстрее, объёмы тают на глазах.
2. Лимфодренаж ультразвуком. Терапия активизирует обменные процессы в тканях на клеточном уровне. Кожа выравнивается под действием света и лазера. Процедура размягчает (разбивает) подкожный жир, распределяет его равномерно и выводит. Также человек избавляется от излишков жидкости, благодаря чему тают объёмы. Лимфодренаж наряду со всем остальным очищает кожный покров и поры от токсичных соединений.
3. Прессотерапия. Проводится обычно в сочетании с кавитацией - лазерной липосакцией, но это необязательно. В процессе процедуры на клиента надевают специальный костюм, который сначала надувается, а затем сдувается. Сам процесс напоминает измерение артериального давления, только на ногах. Благодаря этому повышается метаболизм в клетках, усиливается циркуляция крови, уходит жир.
4. Озонотерапия. Инъекции вводятся под кожу, вследствие чего клетки насыщаются кислородом и начинается расщепление жиров. Всё это необходимо для усиления потока крови в области ног, покрытых целлюлитом. Такая процедура станет полезной для людей, которые ведут очень малоподвижный образ жизни. Обычно наряду с озонотерапией рекомендуется заниматься спортом.
5. Мезотерапия. Иначе говоря, в проблемную область с апельсиновой коркой вводят коктейль красоты. Он подбирается с учётом индивидуальных особенностей человека. Косметолог смешивает гиалуроновую кислоту с другими веществами, которые направлены на расщепление жира. Для достижения эффекта требуется минимум 7 процедур.

Апельсиновая корка - это косметический дефект, который сложно устранить, даже потратив массу сил и времени. Если целлюлит только появился, имеет смысл постараться от него избавиться домашними процедурами. Но во всех остальных случаях без профессионального косметолога не обойтись.

Видео: как избавится от целлюлита